Warum wir essen, wenn wir nicht hungrig






The Huffington Post berichtet:

Nach einem Treffen auf dem höchsten Amt, beendet den Tag mit einer leeren Schachtel mit Eis und dann Bauchschmerzen.



Auf einer Party, wo Sie niemanden kennen, machen Sie eine Pause am Buffet und grasen.

Die Jungs waren eine Handvoll den ganzen Tag, so haben Sie eine zweite Portion Pasta und ein Glas Wein (oder zwei), wenn Sie im Bett sind.

Vergessen physischen Hunger - manchmal muss man für das Essen, um unsere emotionale Heißhunger zu stillen kommen. Wenn wir ängstlich, wütend, müde, überfordert oder anderweitig unter Stress steht, kann der Wunsch offenbar fest verdrahtet zu viel zu essen zu übernehmen.

Emotional Essen - wenn Sie essen, wenn Sie hungrig sind, für eine Vielzahl von Gründen - ist sehr real, und unter-erkanntes Problem. Es wirkt sich viel mehr von uns in unterschiedlichem Maße, als man sich vorstellen kann. Die Lösungen müssen oft über die reine Identifizierung des Problems zu gehen, weil viele emotionale Esser erkennen, was sie tun, und sie tun es trotzdem. Jenseits Identifizierung des Problems und seiner Ursachen, müssen wir lernen, die Mindless Eating mit gesündere Gewohnheiten zu ersetzen. Leichter gesagt als getan, aber, dieses Verhalten zu erkennen, versuchen Sie es mit Übung zu ersetzen, rufen Sie einen Freund, zu lesen, zu meditieren, trinken Sie ein wenig "Wasser oder nehmen Sie eine bewusste Entscheidung, sich in einem Feed ansonsten gesund.

Weil unsere Emotionen auslösen bestimmte Essgewohnheiten? Das Verständnis dieser Verbindung ist der Schlüssel für die Entwicklung eines gesunden Lebensstils - so wichtig wie Ernährungswissen oder sogar körperliche Fitness. Immerhin, es ist nur durch das Verständnis der Psychologie des Überessen, die Sie in der Lage, auch in Zeiten von Stress und Widrigkeiten zu begegnen und gesunde Gewohnheiten zu halten dauerhaft.

Essen Sie, wenn du allein bist? Depressiv? Angst? Halten Sie ein Ernährungstagebuch hilft Ihnen, Probleme zu identifizieren und ihre Emotionen im Zusammenhang Essgewohnheiten durch die Verfolgung nicht nur, was Sie essen, aber die Emotionen und Gefühle, die oft anfangen zu essen diese. Viele Experten glauben, dass übermäßiges Essen und emotionale essen Aktie einen ähnlichen Weg im Gehirn mit Drogen. Emotional Essen kann tatsächlich auf chemische Veränderungen im Gehirn, dass eine Person Erfahrung als Lust, über die normale Zufriedenheit, die Sie haben zu essen, wenn Sie hungrig sind zu führen. Diese Art der Aufladung bietet eine kurze Flucht aus Stress, Trauer und andere negative Emotionen, aber wie bei anderen Süchten, wird die Hoch durch eine niedrige, gefolgt, und dann wieder beginnt der Zyklus.

Was sind die Auslöser, die Überernährung verursachen? Die wichtigsten Änderungen im Leben, die stressig, Furcht oder Angst Stimulanzien, wie Scheidung sind, einen Job oder eine plötzliche Finanzkrise verlieren, ebenso wie der Stress des Alltags, wie Arbeit, Familie, Verkehr und sogar das Wetter, können emotionale essen auslösen. Manchmal unsere Emotionen sind so eng mit dem Essen verbunden sind, dass, sobald wir das Gefühl, eine starke Emotion, für eine bestimmte Lebensmittel erreicht man - es ist, wie unser Gehirn werden konditioniert, für die Nahrung zu erreichen, trifft nicht nur die Emotion.

Hier sind einige Fragen, sich zu fragen, wenn Sie sich fragen, wenn Sie eine gesunde Beziehung zu Essen haben:

• Ich esse, wenn ich hungrig bin oder meine Gefühle mit mir zu reden die meiste Zeit?

• I err anlässlich oder muss ich eine regelmäßige Routine der Binge Eating?

• Ich bin eine geistlose Esser oder schmecke ich mein Essen die meiste Zeit?

• Ich bin mit Nahrung besessen? Ich bin ständig überwacht, was ich essen? (Und ich fühle mich ein Gefühl des Versagens, wenn ich "Schlag"?)
, Gesündere Bewältigungsstrategien, die die Arbeit für Sie zu entwickeln, ist es wichtig, um die Verbindungen zwischen dem Gehirn und Ihre Ernährungsgewohnheiten besser zu verstehen.

• Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers von Hunger und nicht überspringen Mahlzeiten.

• Beachten Sie, wenn Sie essen. In vor dem Fernseher nicht essen, im Auto oder zu Fuß. Achten Sie auf Ihre Mahlzeit. Setzen Sie sich in einen bequemen Platz und genießen.

• Trinken Sie viel Wasser.

• Geben Sie sich Ermutigung. Denken Sie positiv.

• Setzen Sie sich nicht zu schlagen, wenn Sie rutschen.

• Versuchen Sie nicht, Ihre Probleme und negative Gefühle zu ignorieren. Vor ihnen kann es schwierig sein, aber es ist gesund.

• Verwenden Sie Ihre Support-System; rufen Sie einen Freund, um durch alle Fragen, die sie haben können, zu sprechen.

• Schreiben Sie sie alle! Halten Sie eine Aufzeichnung nicht nur Nahrung, sondern eine Zeitung die Emotionen, die überschüssige auslösen beschreiben.

• Verlassen Sie das Haus, Bewegung, ein Buch lesen, ein Bad nehmen - sein, gut zu sich selbst!
Wenn Sie nicht in der Lage sich selbst zu helfen, können Sie zu einem Therapeuten oder Psychologen, spezialisiert auf emotionale essen zu profitieren. Beachten Sie, dass Hilfesuchenden ist ein Zeichen von Stärke, nicht der Schwäche. Wenn es um die Verwaltung und Themen wie emotionale essen zu belasten, kann die Psychologie das "Warum" von übermäßigem Essen zu erklären.

Die kognitive Verhaltenstherapie ist ein Stil, der auf den Menschen hilft, ihre Art zu denken, was wiederum führt zu einer Veränderung in ihrem Verhalten ändern konzentriert. So wie ein Gewichtsverlust-Programm, lösen emotionale essen ist eine Reise. Der erste Schritt ist das Bewusstsein und die zweite ist bereit, zu ändern sein. Ändern negativen, selbstzerstörerischen Gedanken in konstruktive Gedanken positiver ist unerlässlich.



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