Forschung findet Protein-Drinks Nach dem Workout zu halten Muskeln






"Es ist kein Geheimnis, dass Bewegung und Ernährung helfen den Alterungsprozess verlangsamen", sagte Benjamin F. Miller, Ph.D., ein Forscher in der Arbeit der Abteilung für Gesundheit und Sportwissenschaft an der Colorado State University beteiligt Fort Collins, Colorado. "Studien wie die unsere Hilfe, um zu erklären, wie Bewegung und Ernährung Arbeit, so dass sie besser nutzen diese Möglichkeiten, um den Alterungsprozess zu verlangsamen."

Um diese Entdeckung zu machen, rekrutierten Wissenschaftler 16 Teilnehmer 37 Jahre und älter und wies sie an, auf einem Laufband für 45 Minuten für sechs Wochen trainieren dreimal in der Woche. Nach jeder Trainingseinheit wurde eine Gruppe ein Proteingetränk gegeben und eine andere Gruppe wurde eine Kohlenhydratgetränk gegeben. Um die Schaffung neuer Strukturen in den Muskel zu messen, wurden Stoffwechselwege mit Schwerwasser Kennzeichnung gemessen. Die Themen wurden von schwerem Wasser, das in vielen Prozessen der Synthese, die die Messung der Geschwindigkeiten, mit denen die verschiedenen Komponenten des Muskels getroffen ermöglicht eingebettet wird verbraucht. Unter Verwendung von Verfahren der Massenspektrometrie, ultra-sensitive, nahmen die Wissenschaftler Muskelproben am Ende der sechs Wochen konnten die Menge des Muskels und seine Komponenten zu bestimmen, waren neu. In diesem Fall wurden die neuen Proteine, DNA, und die Membranen gemessen. Dies hat gezeigt, dass Krafttraining, die gemeinhin für ältere Menschen verschrieben für einen gesunden Lebensstil gezeigt, induziert positive Veränderungen im Skelettmuskel-Struktur.



"Wenn du anmutig altern wollen, diese Studie zeigt, dass Proteine ​​nach dem Training genommen, um Muskeln stark und fit zu halten", Gerald Weissmann, MD, Editor-in-Chief des FASEB Journal. "Du musst deinen Körper mit den richtigen Nährstoffen nach einer Work-out zu ernähren. Glücklicherweise sind die Protein-Shakes billig, leicht verfügbar und manche sagen, gut schmecken."



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