6 schnellen Fettabbau Tipps (einfach) Gewichtsverlust






1. Fat Loss Tipps - Beseitigung Soda (Sugar)

Der Verbrauch von überschüssigen Zucker ist der Hauptgrund für die Probleme von Übergewicht bei Menschen. Die voll von High Fructose Corn Sirup, Zucker oder Aspartam-es ist nicht gut für Sie. Menschen, die trinken Limo sind einem höheren Risiko für Übergewicht, nicht auf andere Krankheiten wie Krebs, Nierenerkrankungen, und sogar Depression zu erwähnen.

Wenn Sie abnehmen wollen, haben Sie, um aus Ihrer Ernährung ausgeschnitten Zucker. Das beginnt in der Regel als Soda fällt. Aber zusätzlich zu, die ein Dauer Pause von Soda trinken, müssen Sie auch schneiden andere Quellen von Zucker, wie beispielsweise verarbeitete Lebensmittel, Fruchtsäfte, Obst und sogar übertrieben. Versuchen Sie, auf etwa 25 Gramm Zucker oder weniger jeden Tag zu bleiben.

2. Holen Sie sich ein wenig Sonnenschein



Die Forschung hat tatsächlich festgestellt, die eine Beziehung zwischen Vitamin-D-und Gewichtsverlust, die zeigen, dass eine gute Ernährung gepaart mit Vitamin D hilft den Menschen, mehr Gewicht zu verlieren als eine gute Diät allein. Also, ein bisschen "der Sonne! Und wenn Sie Hilfe bei der Wahl eine Vitamin-D-Ergänzung brauchen, hier einige Informationen über Vitamin D2 gegenüber Vitamin D3.

3. Essen Sie "gute" Fette

Einige glauben immer noch eines der gefälschten Fettabbau Tipps vor langer Zeit erklärt - zu vermeiden, Fett, wenn Sie nicht wollen, fett zu sein. Nun, Lebensmittel, gesunde Fette nicht machen Sie Fett, so sind gesunde Fette wie die von Avocados und Nüsse in Ihrer täglichen Ernährung. Die Fette in der Tat ermöglichen, voller länger, durch die Verlangsamung der Resorption von Nahrung fühlen sich in der Tat. Darüber hinaus hat die konjugierte Linolsäure Fettsäuren (CLA), die in Fleisch und Milchprodukten aus Gras gefüttert Kühe (Produkte, die nicht mit niedrigem Fettgehalt) liegt auch in Verbindung gebracht worden zu Gewichtsverlust.

Nicht nur diese Fette helfen, erfüllen Ihr Verlangen nach fetthaltigen Lebensmitteln, wird Ihnen helfen, Ihr Herz zu schützen.

4. Ditch fettarme Lebensmittel

In der Low-Fett Verrücktheit der 1990er Jahre, haben Lebensmittelhersteller begonnen kommen mit allerlei Mixturen, um den Platz von Fett in der alles von Joghurt, um Chips zu nehmen. Diese chemischen Mixturen sind Schöpfungen entwickelt, um diese Kohärenz und glatte ölige Geschmack bieten. Der Unterschied ist, sie sind nicht gut für Sie. Stick mit der realen Sache.

Hier sind einige bestimmte Lebensmittel für die Gewichtsabnahme.

5. aufhören zu essen einfache Kohlenhydrate, verarbeitet

Weißbrot, Getreide, Cracker und andere verarbeitete Kohlenhydrate erhöhen den Insulinspiegel und kann zu Insulinresistenz und Gewichtszunahme führen. Die meisten Ihrer Kohlenhydrate sollte aus Gemüse kommen. Wenn Sie Getreide benötigen, stellen Sie sicher, sie sind Vollkornprodukte.

6. 7-9 Stunden Schlaf jede Nacht

Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, sind anfälliger für Übergewicht, und Menschen, die übergewichtig sind, neigen dazu, nicht genug Schlaf bekommen. Dies ist zum Teil mit der Produktion von Melatonin zu tun - das Hormon, das Schlaf spielt eine Rolle bei Körpergewicht. Es ist ein Teufelskreis, der gebrochen werden kann, um mindestens 7-9 Stunden pro Nacht zu erhalten.

Gewichtsverlust kann mental stark sein, besonders wenn Sie versuchen, Jahre von schlechten Gewohnheiten zu brechen sind. Tackle diese Gewohnheiten ein zu einer Zeit und zu implementieren einige einfache Tipps, Fettabbau. Ihr Leben wird es Ihnen danken.

Weitere Quellen:

Mercola

Medline Plus-



Hinterlasse einen Kommentar