5 Lebensmittel, Haut, Haare und Nagel Gesundheit zu verbessern






Salmon

Stellen Sie sicher, es frisch, wild, und schon gar nicht bewirtschaftet ist. Lachs ist reich an Omega-3, und es ist auch sehr reich an Protein-Nagelverstärkung. B-12 und Eisen sind auch in Lachs gefunden, dass eine weitere Unterstützung für die Entwicklung eines Hochglanz-Glanz.

"Die Omega-3-Fettsäuren sind notwendig, um die Kopfhaut Gesundheit zu unterstützen", sagt Andrea Giancoli, MPH, RD, ein Ernährungsberater in Los Angeles und eine Sprecherin für die amerikanische diätetische Verbindung. "Ein Mangel kann in einem trockenen Kopfhaut und Haare so führen, was ein mattes Aussehen."

Beans



Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen sind voll von Biotin, Eisen, Zink und Protein. Wenn Sie von sprödes Haar leiden, können Bohnen die Antwort sein. Sprödes Haar ist ein Symptom der Biotinmangel, die durch den Verzehr von Bohnen und andere Lebensmittel reich an Biotin wie Erdnüsse und rohem Eigelb behoben werden können. Auch ohne Biotinmangel hat aufwendig Biotin wurde gezeigt, dass die Gesundheit der Stärkung der Nägel Nagelgewebe zu verbessern und zu verhindern, Bruch des Nagels. Biotin führt auch zu einer schnelleren Wachstum von gesundem Haar.

Nuts

Nuts kann der größte Katalysator Ernährungs glänzendes Haar. Paranüsse sind eine der besten Quellen für Selen, einer für die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit der Kopfhaut verantwortlich Mineral. Throw in einigen Nüssen, die Alpha-Linolensäure, eine Omega-3-Fettsäure, die den Gesamtzustand der Haare frisch polierten verbessern kann, enthalten.

Möhren

Karotten Pack viel Vitamin A, das nicht nur für gesunde Kopfhaut führt, aber eine bessere Sicht als gut. Und trockenes Haar später - einschließlich Karotten als Salat-Topping oder zusammen drückte sie können eine gute Möglichkeit, im Kampf gegen trockene Haut helfen.

Bananas

Abgesehen davon, dass eine große Bereicherung für jede Frucht-Smoothie, Bananen bringen auch die mineralischen Kieselsäure auf den Tisch. Kieselsäure kann die Dicke der Haare zu verbessern, was zu Haar, die sowohl stärker und haltbarer ist.

BBC.co.uk



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