4 gesunde Lebensmittel mit mehr Zucker als ein Twinkie






Einige Wissenschaftler und Gesundheitsexperten sind sicherlich die Vereinbarkeit eines Gesundheitskrise im großen Maßstab "Epidemie von Zucker", aber sie sind wirklich bewusst, wie viel Zucker Sie Aufnahme auf einer täglichen Basis? Auch wenn Sie verbrauchen viele gesunde Lebensmittel, die wirklich frei von anderen toxischen Verbrecher sind, ist es wahrscheinlich zu sein, die eine riesige Menge an Zucker - oder zumindest genug, "kleine" Beträge, die über den Rand für alle Ihre täglichen Nahrungsaufnahme eingestellt werden. Wir geraten, weniger als 16 Gramm Zucker pro Tag (aus natürlichen Quellen) zu essen - noch weniger, wenn Sie an einer schweren gesundheitlichen Zustand leiden. Ein Twinkie hat 18 Gramm Zucker in Form von Verarbeitungserzeugnissen, und überschreitet die maximale Tageszucker in einem Teil gesundheitsgefährdend.

Aber so weit wie Lebensmittel für die Gesundheit? Viele enthalten fast so viel wie oder mehr als 18 Gramm, und es ist wichtig zu wissen. Hier sind vier gesunde Lebensmittel mit mehr Zucker als ein Twinkie:

1. Joghurt



Sie können Joghurt, um in einigen probiotischen Vorteile nehmen zu konsumieren, aber die Wahrheit der Sache ist, dass Joghurt ist oft mit Zucker geladen - es kann auch in größeren Mengen durch den Hersteller gegeben werden. Die Menge der natürlichen Zucker etwa 12 Gramm Zucker pro 6-Unzen, die unterhalb der Tagesdosis beträgt. Ein Behälter 6 Unzen Fruchtjoghurt kann jedoch 32 Gramm Zucker, die weit mehr als die empfohlene Tagesdosis ist enthalten.

Um einen hohen Zuckergehalt zu vermeiden, die für hochwertige organische griechischen Joghurt zu suchen (oder komplett zu vermeiden, Milchprodukte).

2. Tomatensauce

Tomatensauce kann für eine Reihe von verschiedenen Lebensmittelprodukten verwendet werden, aber die Menge, in der es häufig verwendet wird, die Größe angegebene Service überschreitet. Während der Bereich vorgesehen ist etwa die Hälfte einer Tasse, nutzen viele Menschen die ganze Tasse für Pasta oder andere Mahlzeiten. Viele Marken enthalten 11 oder 12 Gramm pro Portion, die eine volle Tasse kann 22 Gramm Zucker im Durchschnitt überschreiten bedeutet - mehr als ein Twinkie.

3. Granola Bars

Müsliriegel mit Zucker geladen. Sicher, manchmal kann es in Form von Zuckerrohr werden eingedampft. Öfter jedoch wird es Weißzucker. Ich habe persönlich viele gesundheitsbewusste Menschen integrieren, zumindest einen Müsliriegel in ihrem täglichen Leben, ohne darüber nachzudenken, wie viel Zucker sie einnehmen. In einem Fall wurde der Zucker von Getreideriegeln allein beträgt etwa 50 g! Das ist viel mehr als ein Twinkie, und das ist, aus einer Hand.

Einige Produkte, wie Clif Bar enthalten etwa 22 Gramm pro bar, die das Niveau der Tagesdosis überschreitet.

4. Smoothies vorgefertigte

Wie mit dem Saft, einfach es sollte nicht sein Kauf vorgefertigten Smoothies aus dem Supermarkt oder Restaurants. Machen Sie Ihre eigenen jedoch, die Nährstoffe tatsächlich erreichen Sie Ihren Körper, anstatt erniedrigender im Laufe der Zeit, die in der endgültigen Analyse macht, die andere als eine Last von Zucker leckeren Saft. Smoothies aus Orten wie Jamba Juice kann 77 Gramm Zucker überschreiten, während Smoothie King verfügt über Optionen, die Top 117 Gramm. Dies sind sicherlich weit über gesundes Niveau.



Hinterlasse einen Kommentar