Entspannung Muscle Natur






Es gibt viele Ursachen von Muskelschmerzen, einige wegen der Verletzung durch Sport, Autounfälle und Alltagsstress. Stress verursacht vor allem die Muskeln der Nacken und Schultern zu zucken. Muskelkrämpfe sind schmerzhaft und kann normalen täglichen Aktivitäten auswirken. Ein Muskelkrampf kann auch auftreten, wenn die Muskeln sind müde, über verwendete oder zu lang. Der Körper kann eine geringe spezifische Mineralien; Magnesium und Calcium, insbesondere, und statt zu erreichen für Over-the-counter Schmerzmittel oder Analgetika, versuchen Sie es mit natürlichen Muskelentspannung. Es gibt viele, die Ihnen helfen, Schmerzen zu lindern, beruhigend Krämpfe, und sogar mit dem Schlaf zu helfen.

9 Top-RelaxansNeurologische Natur

Genießen Sie ein Bad, ein Türkisches Bad und eine Sauna für etwa 10 Minuten. Diese Aktivitäten erwärmen die körpereigene Durchblutung und Steigerung, die die Lieferung von mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln Heilung ermöglicht. Während im Dampfbad oder der Sauna, wäre es eine gute Zeit, um sanft dehnen die Muskeln schmerzen, wie warm und flexibel sein. Diese Aktivitäten stellen auch Entspannung, die so wichtig ist. Hier sind weitere Informationen und Optionen: 1

Lavendel-Peeling oder Badewanne

Lavendel wird seit Jahrhunderten als sowohl eine beruhigende, schlaffördernd Kraut verwendet worden ist, und Muskelschmerzen zu lindern. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um die Verwendung von Lavendel als natürliche Muskelrelaxans einzusetzen.

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    Reiben Sie ein paar Tropfen auf den Tempel und entspannend ist eine Möglichkeit.

  • Eine weitere gute Möglichkeit, um Lavendel Kraut zu verwenden ist es, dem Lavendelöl in einem heißen Bad gestellt. Das warme Wasser erhöht den Blutfluss zu den Muskeln, und das Parfüm einen ruhigen Zustand der Entspannung, um den Schlaf zu verbessern.

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Rosmarin Bad oder Kompresse

Rosemary ist ein natürlicher Muskelrelaxans, das viele Anwendungen hat. Es ist auch ideal für Bauchkrämpfe wegen der Menstruation verwenden. Dies sind einige Möglichkeiten, um Rosemary zu verwenden.

  • Setzen Rosmarin ätherisches Öl in einem heißen Bad, um Muskelkrämpfe zu reduzieren. Es ist großartig für die Linderung von Gelenksteife und Muskelkrämpfe.

  • Streuen Sie Rosmarin ätherisches Öl auf einer warmen Kompresse und gelten für Bereiche der Gelenk- oder Muskelsteifigkeit, Schmerzen und Schmerzen. Eigentlich ist es wärmt die Muskulatur und ermöglicht es ihnen, zu dehnen.

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Lebensmittel reich an Kalzium und Magnesium

Diät kann eine der Ursachen von Muskelschmerzen. Das Fehlen einer angemessenen Vitamine und Mineralien können Muskeln Krampf verursachen, und eher zu verletzen.

Erhöhen Sie Kalzium und Magnesium durch den Verzehr von mehr Lebensmittel, die reich an Magnesium sind oder eine Ergänzung. Lebensmittel mit hohem Magnesium gehören Kürbis, Kürbiskerne, Rüben, Kakaopulver, schwarze Bohnen, Flachs, Sesam und Sonnenblumenkerne, Mandeln und Cashewnüsse. Zunehmende Magnesium und Calcium in der Ernährung hilft auch Reparatur beschädigter Nerven Endungen. Creme von Magnesium für die Muskelschmerzen ist groß, die Schultern zu reiben und zurück zu Schmerzen und Steifheit zu lindern. Magnesium wird durch die Haut zur sofortigen Linderung von Muskelschmerzen absorbiert.

Lebensmittel reich an Kalzium sind Milchprodukte, Soja und angereicherte Lebensmittel usw.

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Epson Salz einweichen

Epson Salze oder Magnesiumsulfat gibt es schon seit Jahren als einer der besten natürlichen Muskelrelaxantien gewesen. Es funktioniert am besten, wenn an einen warmen, nicht Whirlpool zugegeben und für 15 Minuten oder bis das Wasser kühlen durchnässt. Es funktioniert, indem zusätzliche Flüssigkeitsansammlung in den Muskeln aus. Ist es, dass die Flüssigkeit, die zur Steifigkeit der Muskeln beiträgt.

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Kamillentee

Kamille hat eine beruhigende Wirkung auf den Körper durch eine Verringerung von Angst und Stress. Dies ist besonders groß, wenn die Muskelverspannungen aufgrund von Stress ist. Auch es fördert einen erholsamen Schlaf, die, wenn die Muskelreparatur erfolgt ist. Trinken Tee ist nachgewiesen worden, eine gute Option für natürliche Muskelrelaxans sein.

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Richtiges Dehnen

Stretching vor und nach dem Training hilft, Muskel-Verletzungen zu verhindern. Gently Dehnen der Muskeln, in der Aufwärmphase und werden weniger wahrscheinlich, eine Träne während des Trainings leiden. Auch, Stretching nach dem Training zieht Milchsäure von Muskeln. Aufbau von Milchsäure Muskel mit Mikro Tränen sind die häufigste Ursache für Stretching nach dem Training. Sie könnten auch erwägen Yoga und Tai Chi.

Sie können auch durch alle Muskeln im Körper zu gehen, die Freigabe Spannung und jede Hauptmuskelgruppe aus der Hände, Arme, Schultern, Beine nur Spannung und Entspannung.

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Massieren

Massage ist ein guter Weg, um verspannte Muskeln zu lockern, zu zerstreuen Ansammlung von Milchsäure, und induziert eine tiefe Entspannung. In diesen Tagen die Kosten für die Massage ist deutlich zurückgegangen. Sie können jemand tun es für Sie zu Hause oder gehen Sie zu einem Massagesalon.

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Creme Cayennepfeffer

Cayenne-Pfeffer mit dem Wirkstoff Capsaicin ist ein krampflösend, entzündungshemmend, und erhöht die Körperwärme und stärkt das Herz ohne eine Erhöhung des Blutdrucks. Capsicum oder Capsaicin-Creme kann in den meisten Naturkostläden zu finden. Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt, bevor Sie.

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Katzenminze

Gewürze können überraschende Wirkungen auf den Körper haben. Katzenminze ist ein Mitglied der Familie der Lippenblütler, und nicht nur für Jungtiere. Und "natürliche Muskel entspannende und Muskelschmerzlinderung, weil es ist ein krampflösendes und beruhigend auf das Nervensystem. Obwohl Katzen produziert eine hyper Gefühl der Freude, beim Menschen hat es den gegenteiligen Effekt. Und "es beruhigend und besänftigend. Es wird normalerweise als Tee eingenommen.



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